Jak napisac

[...] tkanka tluszczowa ? czy moze przez caly nastepujacy po rzezbie nowy cykl HST pozostac na wysokoww a na prawie zerowych tluszczach (praktycznie ograniczajacyh sie do tluszczu ukrytego oraz suplementacji omega3 i 6) ? Chyba wszystko napisalem co chailem napisac wiec prosilbym o odpowiedz Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

Spoko. Widze, że szybko można być skreślonym tutaj. Szczególnie za to co się napisało. Szkoda tylko, że odsuwa się osoby które naprawdę się starają i chcą coś osiągnąć, a najwięcej postów mają osoby "ułóżcie mi diete". Jeśli skreśla mnie kieliszek wina, którego jeszcze nie wypiłam, a czytałam w różnych dziennikach, że DZIEWCZYNY JEDNAK PIJĄ . [...]

Witam, 1. Podaje moje bazgroły na najbliższe 3 dni (licząc od dzisiaj) Generalnie w pozostałe dni nie ma jakieś większej rozpiętości, po prostu zamieniam węgle (coś na zasadzie za kuskusa daje brązowy ryż/makaron/ciecierzyce etc.) i mięso. Nie sposób zauważyć, że trzy centralne posiłki są niemal identyczne, ale nie jestem w stanie nic na to [...]

Siodema moglby napisac ksiazke: "Jak w rok stac sie ekspertem"

Slawekpo Czy to glukoza czy maltodekstryny, obydwa mają IG bardzo wysokie. Maltodekstryny dodaje się do gainerów, gdyż nie są takie słodkie jak glukoza. - A ja znalazłem także coś takiego: Maltodekstryny charakteryzuje niska słodycz, łatwostrawność, wysoka lepkość, łatwa rozpuszczalność, wysoka higroskopijność (przyciaganie wilgoci). Dzięki [...]

[...] posiłek też powinien być wysoko białkowy????) Z góry dzięki !!!!!!!!!!! Za wszystko !!!!!!!!!!! Zapomniałem ci napisać jak wyglada mój dzień gdzy pracuje na inne zmiany. Jak mam na noc czyli od 21 - 5 to po takiej nocy spie do 13 albo 14 na trening moge iść o godz 16. Jak mam na popołudnie czyli od 14 - 21 to trenig moge miec o 9 rano. Przez [...]

niom - NOZ o smaku Fruit Punch pyyyyycha - tak samo jak Shock o podobnym smaku - wchodzi jak zimny browarek w lato ...........ja dopiero co po pracy - teraz szama: 125g sera 30g isobolica 15ml oliwy Dzisiaj obyło sie bez sensacji zołądkowych - na całe szczescie - zobaczymy jak bedzie jutro - gdy znowu 100% supli. Dzisaj mała dostawa z jUeSEj: [...]

[...] partie tez z sila w gore. Po jakichs 2 tygodniach z 77 kilo co wazylem zostalo 75 ale jesli chodzi o spadki na sile to jakos tego nie odczulem. wiadomo podczas cyklu mialem wieksza ochote do cwiczen(miarka i do przodu) a potem normalnie. Cwiczylem po swojtemu okolo 5-6 razy w tyg plus basen jak moglem .Jak cie cos jeszcze interere to pisz ();

Moglby ktos moze napisac, jak najlepiej zaczac sie uczyc cwiczen, tj hang clean, power clean. Bo musze przyznac, ze probowalem na such robic te cwiczenia, taka lekka sztanga, ok 20kg i poprostu nie widze siebie robiacego te cwiczenia, jakims sensownym ciezarem. A raczej te cwiczenia sa niezastapione przy budowaniu sily i dynamiki. Poprostu nie [...]

14.09.2015 DT Odczucia : Dzisiaj fajnie się złożyło, odpadły mi zajęcia także skończyłem już o 12. Nowy trening dał mi mocno w palnik, mimo małych ciężarów b.dobrze czułem plecy o bicepsach nie wspomnę %-) Robiłem martwy ciąg pierwszy raz od niepamiętnych czasów, zawsze obawiałem się o technikę i zlewałem to ćwiczenie Postanowiłem wrócić do niego, [...]

Powiem tak, pierwsze 3tyg to sny faktycznie były przeje*bane, czasami to się zastanawiałem czy to prawda nie byłą %-) Ale potem przeszło, teraz czyli po drugim miesiącu weszło nabicie, trzeci dzień chodzę nabity jak po treningu zaraz ;-) No i coraz więcej żył, ale nie wiem czy to akurat przez MK. Ogólnie ciężko ocenić działanie bo przynajmniej wg [...]

1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac, ale orzechy jak najbardziej moge troche wszamac, ale tez garsc, gora dwie i tak po przyjezdzie na rowerze (25-30 minut pedałowania) do roboty zjem jedna kanapke [...]

No właśie nie tanio, 180 gramów za 50 zł, (nie licząc wysyłki), za taką samą sumę masz 500 gramów, a w jakimś sklepie widziałem promocję, za 60 czy 70 masz 1000. Dzienna dawka to jakieś 1-2 gramy jako uzupełnienie diety i tak z 6 w okresie wysycania, więc taki kilogram za powiedzmy 100 zł (jak żadnej promocji nie wyszukasz) na ponad rok wystarczy, [...]

Chciałbym tylko napisac,ze mieszkajac w Anglii,Polska "brytyjczykom"kojarzy sie z...Papież,Wałęsa,Pudzian<jeszcze jak startował w SM>,tania wóda i papierosy!!! Mozecie wierzyć,lub nie!?Żaden Kubica,żaden Małysz,żadna Kowalczyk!pamietam jak dzis,ze gdzie nie poszedlem,siłownia,w taksowce,praca,klub itd.kto tylko uslyszal [...]

Podejrzewam że on taki nie jest taki po prostu ma image w UFC, a jak wyłączają kamery i światła to normalny gość, chodzi o to że korzysta ze swych 5 min. Jak powiedział Ali " I have never known a humble person who was successful in life." Nie oznacza że to prawda, ale widać że Conor płynie z nurtem póki jest hype i nakręca go., Im większy afera [...]

Przykładowa dzisiejsza miska. A z tym białkeim to sporo przegięlam. Chciałam napisać że przy mojej wadze sporo powinnam zjeść. Tak jak większość pisze (o ile dobrze rozumiem) to okolo 2g białka na kg masy ciała. 98*2=196, to strasznie dużo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/220d6baf5ad046de9b7aad618b46e95d.png Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-01-26 [...]

ojezu jak ciezko teraz cokolwiek wyrwac wiadomosci tutaj, sama spinka i napinka jaki to ktos jest za***isty jak mnie ktos pyta o technike jazdy na desce to nie *******e mu frmazonow typu "sam sie tego nie ucz bo smigajac 100km/h jak ***niesz w drzewo to zostanie z Ciebie nalesnik" wiec wrzuta o kontuzjach nie byla potrzebna jakby sie [...]

MASA 245dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~104.5-105kg No! Wreszcie tydzien bez bólu żeber. Jednak tak jak mówili, 4tygodnie trzymało. Waga fajnie rośnie, siłowo tydzień na duży plus. Wyciskania w końcu też się odpaliły i też udało się zanotować progres. Żeby nie było aż tak kolorowo, to dwa dni temu, myślałem, że nie będę mógł [...]

I jak zwykle kilka uwag odnośnie treningu i nie tylko: ogólnie dobrze trenowało mi się dziś. Męczyłem się jedynie podczas przysiadów i przy robieniu łydek. Jeśli chodzi o łydki, to może przez to, że zmieniłem kolejność wykonywanych ćwiczeń i zacząłem od większego niż ostatnio obciążenia. Czułem jednak mięśnie i pompę. Spodziewam się zakwasów w [...]

Nie wiem o co wy sie go czepiacie,to jego dziennik i niech pisze i robi jak uważa,jak dla mnie facet ma twardą psychike że nie daje sie wdawać w pyskówki z wami.radze wam sie troche ogarnać i ochłonąć dopiero tu zajżeć i ewentualnie napisać.Pozdr